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第99章 瑜伽修行之路

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城市的喧嚣如潮水般汹涌,江逸舟和许诺萱在这忙碌的生活漩涡中,渐渐感到身心俱疲。一天,许诺萱在浏览网页时,偶然看到了一组瑜伽修行者的照片,他们在宁静的海边、翠绿的山林间,以优雅的身姿沉浸于瑜伽的世界,仿佛与自然融为一体,散发着一种由内而外的宁静与平和。许诺萱被深深吸引,她转身对江逸舟说:“逸舟,你看这些练瑜伽的人,他们看起来好放松,好有气质。我想我们也可以试试,说不定能让我们在这纷扰的生活中找到一片宁静之地。” 江逸舟看着照片,心中一动,他想起曾经听闻瑜伽对身心的诸多益处,于是点头道:“萱儿,你说得对。练瑜伽能让我们身心更放松,提升气质。我们去报名参加瑜伽课程吧。”

就这样,他们满怀期待地踏入了瑜伽的课堂。教室里弥漫着淡淡的薰衣草香薰气息,轻柔的音乐如潺潺流水般流淌在空气中,学员们身着宽松舒适的瑜伽服,或坐或站,脸上都带着一种宁静与专注的神情。江逸舟和许诺萱找了相邻的位置坐下,心中既兴奋又有些紧张。

教练是一位身姿婀娜、气质超凡的女子,她微笑着向大家介绍瑜伽的基本理念和呼吸方法:“瑜伽是一场与自己身体和心灵的对话,通过呼吸的引导,让我们的身体逐渐舒展,心灵得到净化。在每一个体式中,都要专注于当下的感受,不要过度勉强自己,尊重身体的极限。” 江逸舟和许诺萱认真地听着,努力将这些要点铭记于心。

当开始学习各种瑜伽体式时,江逸舟才真正体会到了瑜伽的挑战性。第一个体式是下犬式,教练轻松地示范着标准动作,身体如同一道优美的弧线,手臂和腿部力量均匀分布,背部挺直。江逸舟学着教练的样子,双手撑地,试图将身体抬起,但他发现自己的腿部肌肉紧绷,背部也难以完全伸展,他皱着眉头,低声说道:“这体式好难,我的柔韧性不够啊。” 许诺萱在一旁已经较为顺利地进入了体式,她转头看到江逸舟的困境,轻声鼓励道:“逸舟,别着急,坚持练习就会改善的。你先试着放松腿部肌肉,深呼吸,感受身体的伸展。” 江逸舟按照许诺萱的建议,深吸一口气,努力放松自己,但身体似乎并不太听话,依然有些摇晃。

随着课程的推进,他们又学习了三角式。江逸舟看着教练的示范,心中暗暗给自己打气,他先将双脚分开,然后缓慢地向一侧弯腰,试图用手触摸到脚踝。然而,他的身体倾斜到一定程度后,就感觉失去了平衡,差点摔倒。他有些沮丧地直起身来,额头上冒出了细密的汗珠。许诺萱在旁边完成动作后,走过来对他说:“逸舟,你在做这个体式的时候,重心要稳,可以先将目光锁定在一个固定的点上,这样有助于保持平衡。而且,身体的侧腰要充分伸展,不要弯曲膝盖。” 江逸舟感激地看着她,点了点头:“萱儿,谢谢你的指导。我发现瑜伽看似简单,实则蕴含着很多技巧和需要注意的地方。” 许诺萱微笑着说:“是呀,这也是瑜伽的魅力所在。我们一起慢慢探索,一定会有所收获的。”

在课堂上,他们还结识了一位热情开朗的学员叫阿玲。阿玲已经练习瑜伽有一段时间了,她的动作熟练而优美。看到江逸舟和许诺萱在努力学习,她主动过来分享自己的经验:“你们刚开始练习,不要太在意动作是否标准,关键是要找到身体的感觉。比如在做前屈体式时,可以先微微屈膝,让身体慢慢向下贴近腿部,感受背部的拉伸,随着练习的深入,再逐渐伸直膝盖。” 江逸舟虚心地请教:“阿玲,那在练习过程中,如何避免受伤呢?我总担心自己用力不当会拉伤肌肉。” 阿玲回答道:“这就需要我们在做每个动作前都要充分热身,而且在体式中要听从身体的声音,如果感觉某个部位疼痛或过度紧张,就不要强行坚持。另外,呼吸非常重要,它就像一把钥匙,能帮助我们更好地进入和保持体式。”

课后,江逸舟和许诺萱并没有就此放松练习。他们在客厅里铺上瑜伽垫,决定一起在家继续巩固所学的体式。江逸舟先尝试着做树式,他单脚站立,将另一只脚抬起放在大腿内侧,但他总是难以保持平衡,身体摇摇晃晃。许诺萱在一旁观察后,说道:“逸舟,你在做树式时,要将重心集中在站立的脚底,同时收紧腹部和臀部肌肉,这样能帮助你更好地稳定身体。还有,你的眼神可以平视前方,这样也有助于保持平衡。” 江逸舟按照她的提示调整姿势,果然感觉好了一些。他看着许诺萱,由衷地说:“萱儿,你的这个姿势很标准,我要向你学习。你似乎对瑜伽很有天赋呢。” 许诺萱笑着说:“哪有什么天赋,都是练习的结果。我在课堂上看到教练的示范,就会特别留意动作的细节,然后课后自己反复琢磨练习。你也可以的,只要坚持下去。”

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